说到精氨酸很多人都会想到它对男性朋友的保健作用，虽然说现在很多精氨酸保健药品都没有明显的副作用，但是也不能长期的服用，毕竟是药三分毒，所以很多时候会建议食用富含精氨酸的食物，下面大家就和小编一起来了解一下富含精氨酸的食物排行吧。

富含雌激素的食物

如黄豆,黑豆,红豆,豆腐,豆浆等等,豆类食物以及豆制品中含有的天然植物雌激素,与女性体内的雌激素结构相似,对卵巢有非常好的保养功能。比如可以喝些黄豆红枣豆浆,红豆花生粥等。

5多吃富含叶酸食物

叶酸广泛存在于各种动植物食物中，绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、蘑菇、豆类、水果类、坚果类食物中都富含叶酸。但是叶酸烹调后损失率较高，正确的烹饪方式，能够最大程度地减少营养的流失。

多吃富含维生素c的食物

　维生素C是天然的抗氧化剂，它有助于淡斑祛斑。因此，孕妈妈们可以多吃富含维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜、水果等。另外，当人体有宿便时也会因肠道毒素淤积而易使皮肤出现色素沉着，因此孕妈妈们在日常饮食中要注意多吃一些富含粗纤维的食物

常吃含铁的食物

孕前期良好的铁丰富营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿出生体重低，故孕前女性应储备足够的铁为孕期利用。建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。缺铁或贫血的育龄妇女可适量摄入铁强化食物或在医生指导下补充小剂量的铁剂(10~20mg/d),同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素C,以促进铁的吸收和利用，待缺铁或贫血得到纠正后，再计划怀孕。备孕前准备吃什么食物？