我们都知道达到优生优育的前提是在备孕期间要做好怀孕的相关准备，以此来提高胚胎着床后的继续妊娠率，而且还能帮助女性调节好身体以迎接好孕。

提高卵子质量吃什么好

女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，年龄越大，卵子受到环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，因此高龄女性特别是四十岁以上的女性怀孕，导致卵子的染色体发生异常的几率会增加。所以建议高龄女性备孕需要到医院评估卵巢功能。

1、动物血：对于贫血的女性来说，孕前需要补充铁元素，猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

2、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4、韭菜：韭菜不但是男人佳品，女性多吃韭菜益处也较多，韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

5、豆类：豆腐、豆干、豆皮等豆制品是备孕女性不可或缺的食物，豆类食物维生素多样，一些可助于性激素分泌，促进排卵，还可以清除易致畸形的物质。

大家想提高卵子质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

关于“备孕吃什么食物”的介绍分享到这里了，想要生育一个健康的宝宝，在备孕期间注意饮食是非常重要的，有些日常食物不光可以帮助各位准妈妈提升自己的体质，还可以提高怀孕几率!备孕期间千万不要忽略了它们。

备孕吃什么卵泡质量好

1.多喝豆浆

豆浆性平，味甘，滋阴润燥。对女性来说，更是丰胸美容、防治妇科疾病的纯天然食品，对改善女性的健康有很重要的作用。此外，多饮豆浆可以预防老年痴呆症的发生，可防治缺铁性贫血。具有保护血管、降血糖、调节内分泌的功效。

2.木瓜鱼汤

木瓜鲫鱼汤气味清甜、香润，具清心润肺、健脾益胃的功效，为秋燥季节的清润汤品，同时亦适用常见疾病的愈后滋补。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

3.高蛋白质的食物

主要是奶、禽类、肉、蛋类、鱼虾等动物的蛋白。还有一类是植物类蛋白，如大豆、黄豆、黑豆、芝麻、杏仁、松子等。

动物蛋白质所含的氨基酸的种类和比例都比较符合人体的需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质的营养价值更高。平时要注意营养的均衡，多吃高蛋白质的食物。

4.黑芝麻、何首乌

黑芝麻具有补肝肾,润五脏,益气力,长肌肉,填脑髓的功效,与此同时还有健脑益智,益寿延年的功效，富含蛋白质,脂肪,多类维生素,卵磷脂等人体所需营养物质,又为食药兼备之品,经常服本品有利于补精血,泽皮肤,乌须发,增体质之作用。何首乌中有些物质能抑制肝内氧化脂及转氨酶的升高,从根本上降低脂肪酸的含量,从而慢慢调理我们肝部功能，何首乌可以显著提高骨髓中的造血干细胞。所以当人体失血过多时,可以多吃些何首乌提高造血功能。

备孕吃什么食物提高精子质量

1、蛋白质和精氨酸类食物

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

2、矿物质和微量营养素类食物

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

3、维生素类食物

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。

4、平衡荷尔蒙食物

专家指出，在男性备孕的时候要吃一些性激素的食物，例如羊肾、猪肾、牛鞭等食物。这些食物进入到男性的身体里，会起到对生精有帮助的作用的。玛咖中含有玛咖烯和玛咖酰胺，能够有效平衡荷尔蒙，在生活中，不妨多选择吃一点玛咖。

试管备孕期间女人吃什么提高卵子质量

高质量的卵子是成功怀孕的基础，提升卵子质量最安全有效并且简单的方法就是食补。

1、新鲜蔬菜、水果

时令新鲜蔬菜和水果含有多种矿物质和维生素，可以满足身体所需营养物质，能够补充提升卵子质量的营养。

番茄、西兰花、豌豆、紫菜和胡萝卜、玉米、香菇等蔬菜都对提升卵子质量有所帮助。水果中香蕉、橙子、猕猴桃等可以提升免疫力，使铁元素充分吸收。

2、豆类

很多豆类有助于雌激素分泌，从而促进卵泡发育。其中黑豆热量低，蛋白质丰富，常吃黑豆还可以暖宫，使子宫内膜厚度增加。

3、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、蛋白质和脂肪，可以提升女性雌激素的浓度，促进生育机能。

4、动物肝脏

从备孕甚至到整个孕期到胎儿出生，铁元素非常关键，而动物肝脏含有丰富的铁元素。如猪肝在补血、补铁的同时还可以提供锌、铁等大量微量元素。

5、海鱼

海鱼含有丰富的DHA，铁和钙元素，还有丰富的蛋白质，这些不仅可以提升女性的身体机能，对日后胎儿的发育也有帮助。

6、鸡蛋

鸡蛋不仅含有人体所需8种氨基酸，还有丰富的蛋白质，这些都是人体必需营养物质，吸收也很容易。

7、坚果

坚果可以补脑，也有丰富的蛋白质，并且很多坚果中含有孕妇所需的叶酸，比如板栗。

8、鱼汤

鱼类富含氨基酸，对免疫功能提升有帮助，还能补充身体各种矿物质和微量元素。

备孕科学的饮食是关键，吃有利于卵子发育的食物，能提高受孕几率。当然吃好也要讲究多元化饮食和营养均衡，除此之外还要有合理的运动和良好的心情。