摘要：不管男性还是女性，如果内分泌失调的话，首先最直接的症状就是脸上会长很多的痘痘，也就是说的青春痘，那么内分泌失调的原因是什么，如果因为内分泌失调长痘痘怎么办呢，如何预防和调理，下面就一起来了解下。

内分泌失调要吃什么呢?

内分泌失调要吃什么呢?

黄色食物。包括大豆，柠檬，豆腐，南瓜，玉米和香蕉，不仅身体状况不佳，也会非常有效。在通常的一日三餐中，我经常吃一些黄色食物。黄色食物还可以增强肠胃功能，改变感冒体质，促进代谢功能并维持女性荷尔蒙的分泌，这是补充荷尔蒙的动力。

绿色食品。包括西兰花，生菜，芹菜等，它可以增强肾脏，增强肝脏和健脾功能。如果脾脏健康，它可以消化吸收对肾脏，肝脏和脾脏有益的食物，保持激素分泌平衡，并避免身体状况恶化。

多吃富含钙和维生素B的食物。富含钙的食物包括牛奶，奶酪，绿叶蔬菜，干豆和酸奶。富含维生素B的食物包括卵肉，鱼类，卵子，谷物，豆类和坚果。吃这两种食物通常有助于维持内分泌平衡。

卵白质食品。鱼是富含卵白质的食物之一。每周吃两次鱼将有助于维持内分泌系统的平衡。

如何调理内分泌失调

内分泌失调会使女性的月经、皮肤、生殖系统都受到影响，严重情况下甚至会造成不孕。那么内分泌失调应该怎样调理呢？

一、多吃黄豆及黄豆制品。这类食物中富含植物雌性激素，对于女性体内激素的分泌可以起到调节作用，正确的食用黄豆及黄豆制品还可以预防乳腺癌。当女性体内雌性激素含量过低或过高，都可食用黄豆及黄豆制品来改善。

二、避免熬夜。熬夜会扰乱机体的新陈代谢加速机体的衰老。每天睡眠时间如果少于四小时，会影响机体对碳水化合物的处理。所以女性应尽量避免熬夜，在睡觉之前的2-3通过适量的体育锻炼、泡热水澡可以提高睡眠质量。

三、多吃红枣。男性朋友如果不是遇到大出血的情况，或是因为某些原因造成贫血，在平时可以不必注意补血这件事情。但女性不同的是，每月都要来一次大姨妈，而且体质本身属阴性，更容易气血亏虚而影响内分泌，所以女性应该经常吃红枣补血，有助于纠正内分泌异常这种情况。

四、精神调理。容易有焦虑、紧张这些不良情绪的女性会使内分泌受到严重影响。所以女性应该克制自己，控制好自己的情绪缓解内分泌失调。

女性内分泌失调是什么

中医上所讲的“血热”，就是西医传统意义上的“内分泌失调”说法，因此，两者并无明显的区分，属于同一个概念意思。在现代生活的压力状态下，很多女性身体上出现不适反应的情况越来越多，身体随着年龄的增长越来越脆弱，而到医院求医时，大部分会被告知是“内分泌失调”引起的症状，那么什么是内分泌失调呢？

在医学原理上讲，健康的人体是由内分泌系统各种激素（荷尔蒙）和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，协同各种酵素（生化酶）维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。因此，当人体内分泌系统出现紊乱时，随之而来的就是各种病症，尤其是女性，症状更为明显，统称之为内分泌失调，需要进行科学地调理才有可以恢复平衡。另外，女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程，日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力，往往比其他人群更易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害，则导致了失调。且因为女性较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，综合引发内分泌失调，对生活和工作造成莫大的困扰。内分泌失调对女性的身体会产生不良的影响，若发现类似情况应及时求医治疗。