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哺乳期女性需要补充各种营养,逐渐的补充因为妊娠所消耗的营养储备,还有就是促进哺乳期乳汁分泌,因为母乳对宝宝发育最好,如果摄入的营养不足会影响到哺乳期乳汁的分泌,所以哺乳期妈妈们要补充什么呢?下面看看文章的介绍。

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首先,哺乳期需要注意热能的补充,一般来说哺乳期女性每天需要的热能比正常妇女要多一些,如果热能不足会影响女性乳汁的分泌,减少乳汁分泌量。另外蛋白质是哺乳期最需要补充的,蛋白质供应不足会导致产后女性处于负氮平衡状态,影响产妇健康和乳汁分泌。广州代生包男孩

其次,脂类物质在哺乳期也需要补充,因为婴儿脑部发育与脂类物质有很大关系,而且摄入必要的脂肪酸能够增加乳汁分泌量。另外无机盐和矿物质对于哺乳期妈妈来说也是很重要的,如钙、铁、铜、碘、锌等。

最后,为了保持乳汁营养成分的稳定需要摄入一定量的维生素,所以哺乳期妈妈多吃维生素含量高的食物,其中蔬菜和水果中维生素含量是最高的,但是哺乳期应该避免食用会引起回奶的蔬菜,如苦瓜、竹笋、韭菜等。

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